Kendinizi tüketmeden vermeyi, suçluluk duymadan almayı öğrenin.
Hayatınızda sürekli veren taraf siz misiniz?
İnsanların ihtiyaçlarını düşünüyor, herkese yetişmeye çalışıyor ama sıra size geldiğinde aynı karşılığı göremiyor musunuz?
“Hayır” dediğinizde kendinizi suçlu hissediyor, yardım istemekten çekiniyor veya emeğinizin karşılığını talep ederken rahatsız oluyor musunuz?
Belki de sevgi, destek, para, iltifat ve yeni fırsatlar hayatınıza geldiğinde bunları rahatlıkla kabul edemiyorsunuz.
Verirken yoruluyor, alırken huzursuz oluyorsanız mesele yalnızca çevrenizdeki insanlar olmayabilir.
Vermek ve almakla ilgili öğrendiğiniz kalıplar, bugün kurduğunuz ilişkileri ve yaptığınız seçimleri yönetiyor olabilir.
Herkesin ihtiyacını kendi ihtiyacımdan önce düşünüyorum.
Yardım istemek bana zor geliyor.
“Hayır” dediğimde kendimi suçlu hissediyorum.
Emeğimin karşılığını isterken rahatsız oluyorum.
Biri benim için bir şey yaptığında borçlu hissediyorum.
Sevgi, iltifat, destek veya para alırken geri çekiliyorum.
Bunlardan biri bile size tanıdık geliyorsa, alma-verme dengeniz yalnızca ilişkilerinizi değil; özdeğerinizi, sınırlarınızı ve parayla kurduğunuz ilişkiyi de etkiliyor olabilir.
Bazı insanlar vermeyi sevgiyi kazanmanın bir yolu olarak öğrenir.
Bazıları güçlü görünmek için hiç kimseden yardım istemez.
Bazıları ihtiyaçlarını söylemek yerine karşı tarafın kendiliğinden anlamasını bekler.
Bazıları ise vermeden almayı bekler veya kendi sorumluluğunu sürekli başkalarına bırakır.
Görüntüleri farklı olsa da bütün bu davranışların altında aynı soru vardır:
Vermek ve almak arasında gerçekten özgür müsünüz?
Gerçek denge yalnızca eşit miktarda vermek ve almak değildir.
Gerçek denge; ne zaman vereceğinizi, ne zaman duracağınızı, neye evet ve neye hayır diyeceğinizi kendi ihtiyaçlarınızı unutmadan seçebilmektir.
Alma–Verme Dengesi Dönüşüm Programı, bugün yaşadığınız dengesizliğin yalnızca görünen davranışlarını değil, bu davranışların altında bulunan öğrenilmiş rolleri ve görünmeyen kalıpları fark etmeniz için hazırlandı.
Bu programda amacımız yalnızca “Ben çok veriyorum” demek değildir.
Neyi neden yaptığınızı görmek, kendi ihtiyaçlarınızı fark etmek ve hayatınızda farklı bir seçim yapabilmek için yeni bir alan oluşturmaktır.
Vermek ve almakla ilgili mevcut davranışlarınızı; zihinsel, duygusal ve ilişkisel yönleriyle değerlendireceksiniz.
Hayatınızın hangi alanlarında dengede, hangi alanlarında aşırı veren veya almayı reddeden tarafta kaldığınızı fark edeceksiniz.
“Uslu çocuk”, “güçlü olan”, “herkesi toparlayan” veya “sorun çıkarmayan” kişi olmak için üstlendiğiniz rollere bakacaksınız.
Çocuklukta öğrendiğiniz bu rollerin bugünkü ilişkilerinizi ve seçimlerinizi nasıl etkilediğini göreceksiniz.
Verme davranışınızın ne zaman özgür bir seçim, ne zaman sevilmek, kabul edilmek veya vazgeçilmez olmak için kullandığınız bir yol olduğunu ayırt etmeye başlayacaksınız.
Yardım, sevgi, destek, iltifat, fırsat ve para alırken ortaya çıkan suçluluk, mahcubiyet ve borçluluk duygularına bakacaksınız.
Almanın zayıflık veya bencillik olmadığını yeniden değerlendireceksiniz.
Alma-verme dengesinin yalnızca çok vermekle bozulmadığını fark edeceksiniz.
Sorumluluğunuzu başkasına bıraktığınız, karşılık vermeden beklediğiniz veya kendi gücünüzü kullanmaktan kaçındığınız alanları değerlendireceksiniz.
Sevgiye, desteğe, paraya ve emeğinizin karşılığına ne kadar izin verdiğinizle özdeğeriniz arasındaki ilişkiye bakacaksınız.
Değerinizi ne kadar verdiğinizle kanıtlama ihtiyacınızı fark edeceksiniz.
“Hayır” demeyi, yardım istemeyi, ihtiyaçlarınızı açıkça ifade etmeyi ve başkalarının duygularından tamamen sorumlu olmadığınızı görebilmeyi çalışacaksınız.
Emeğinizin karşılığını isteme, para kabul etme, kendinize yatırım yapma ve maddi kaynaklarınızı kullanma biçiminize bakacaksınız.
Program boyunca fark ettiklerinizi günlük yaşamınıza taşıyabileceğiniz yeni seçimler oluşturacaksınız.
Çünkü gerçek denge, hiç vermemek veya yalnızca almak değildir.
Gerçek denge; kendinizi tüketmeden verebilmek, suçluluk duymadan alabilmek ve her ikisini de özgürce seçebilmektir.
Alma-verme döngüsünü çocuklukta öğrenilen rollerden özdeğere, ilişkilerden sınırlara, para ve emeğin karşılığını almaya kadar adım adım ele alan kapsamlı video içerikleri.
Yalnızca dinlemekle kalmamanız; kendi hayatınızdaki kalıpları fark etmeniz ve öğrendiklerinizi uygulamanız için hazırlanmış yazılabilir çalışma kitapları.
Değişmek istediğiniz hâlde sizi eski davranışlarınıza götüren görünmez sabotajları fark etmenize yardımcı olan özel bonus çalışma.
Kendi ihtiyaçlarınızı sürekli ertelediğinizde bu durum yalnızca yorgunluğa dönüşmez.
Zamanla kırgınlık, karşılık beklentisi, sınır sorunları, emeğinizin değersizleşmesi ve kendinizden uzaklaşma olarak da hayatınızda yer edebilir.
Dengeyi kurmak için daha fazla vermeniz veya tamamen vermeyi bırakmanız gerekmiyor.
Önce neden verdiğinizi, neden alamadığınızı ve hangi noktada kendinizi unuttuğunuzu görmeniz gerekiyor.
Hayatınızda herkese yer açarken kendinizi dışarıda bırakmak zorunda değilsiniz.
Kendinizi tüketmeden vermeyi, suçluluk duymadan almayı seçin.